导语:产前抑郁怎么调整?在怀孕后期由于种种的原因一些准妈妈们都会出现一些产前抑郁症,但是这种情况对于宝宝的发育和孕妇自己影响都是非常的大的,那么怎么调节好呢? 健安医生指出...
  •   产前抑郁怎么调整?在怀孕后期由于种种的原因一些准妈妈们都会出现一些产前抑郁症,但是这种情况对于宝宝的发育和孕妇自己影响都是非常的大的,那么怎么调节好呢?

      健安医生指出:产前抑郁症并不可怕,准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的清洗,这对准妈妈和胎宝宝都是非常重要的。这种症状并没有什么更好的预防措施,最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪,经常缓解自己的压力,及时和准爸爸沟通遇到的问题,而不是把什么事情都压在心理。

      以下这几种自我调节情绪的方法,孕妈妈们不妨试试

      1、转移法:有时,消除烦恼的较好办法就是离开那种使您不愉快的情境,可以通过一项能引起您喜欢的活动,如听音乐、看画册、郊游等等,使您的情绪由焦虑转向欢乐。推荐阅读:最近总是患得患失怎么回事儿

      2、释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

    产前抑郁怎么调整

      3、社交法:闭门索居只会使您郁郁寡欢,因此,您应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

      4、告诫法:在您的孕期生活中,要经常这样告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。>>>抑郁症会头晕吗?点击咨询

      5、美容法:您不妨经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服,点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。

      6、协调法:每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪,使您深受感染而自得其乐。>>>产前抑郁症对胎儿有哪些影响?点击咨询

      除此以外,产前抑郁症患者跟普通孕妇还是有区别的,要特别注意心情上的调整,注意以下几点:

      1、患者要做积极的心态调整,不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不去评判、思考、解决、纠缠,放宽心。

      2、患者要放松心情,不要操心太多事情,例如布置婴儿房,购买婴儿用品等事情,可以让家人分担的事情自己就别太操心了,每天可以多看书,或是去附近的公园散步。

      3、善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康,担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响,每天都过得特别小心翼翼,把自己弄得神经兮兮,精神高度紧绷,其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态,平常心对待怀孕,即便还是会胡思乱想吓自己,那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听,多听其他妈妈的经验分享,和老公也要保持坦率的交流,不要自己在那里瞎想。>>>更多有关的其他资讯及日常保健方法,可以点击咨询

      4、尽量别让患者自己一个人独处,不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边,聊天逛街都可以,让患者没有太多时间胡思乱了,转移她的注意力。

      温馨提示:以上是对“产前抑郁怎么调整”的介绍。另外,抑郁症的治疗一定要坚持到底,做好预防措施,只有真正的治愈疾病,才能够真正的恢复身心的健康。


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